Eine wachsende Zahl von Hausbesitzern versucht, das Fitnessstudio-Erlebnis zu Hause nachzubilden. (Getty Images) 
Viele Home Gyms werden heute noch in Garagen gebaut. (NLV-Gewichtsausrüstung) 
Getty Images Typische Kettlebell-Übungen bauen von Natur aus Kraft und Ausdauer auf, insbesondere im unteren Rücken, in den Beinen und in den Schultern.Die Popularität einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio steht außer Frage. Viele, die regelmäßig Sport treiben, haben eine, und laut International Health, Racquet and Sportsclub Association hatten 2018 mehr als 62,5 Millionen in den USA ein Fitnessstudio oder einen Sportclub, gegenüber 60,9 Millionen im Jahr 2017. Allerdings wurden auch Daten vom Guardian gesammelt schlägt vor, dass bis zu 80 Prozent derjenigen, die sich anmelden, innerhalb von acht Wochen aussteigen.
Ob es darum geht, Geld zu sparen oder Menschenmassen oder Pendeln zu vermeiden, eine wachsende Zahl von Hausbesitzern versucht, das Fitnessstudio-Erlebnis zu Hause nachzubilden.
Es ist eine definitive Verschiebung da draußen. Fast jeder, der hierher kommt, hat eine aktive Mitgliedschaft im Fitnessstudio, aber alle sagen auch, dass es schwer ist, dorthin zu gelangen, sagte Shaun Lewis, Besitzer von NLV Weight Equipment in North Las Vegas.
Glücklicherweise gibt es für diejenigen, die ein Fitnessstudio zu Hause bauen möchten, viele Möglichkeiten, das Beste aus den Räumen herauszuholen und großartige Trainingserlebnisse zu schaffen, ohne das Haus zu verlassen. Hier ist ein Blick auf einige der heutigen Home-Fitness-Trends.
Tech-Einfluss
Ken Coats, Präsident des in Las Vegas ansässigen Unternehmens Equip Fitness, das Fitnesszentren für Mehrfamilienhäuser sowie maßgeschneiderte Eigenheimbesitzer entwickelt, sagte, der größte Trend im Fitnessstudio sei das, was er Home-Assisted-Training nennt.
Immer mehr Hausbesitzer investieren in Geräte wie das Heimtrainer Peloton oder das Laufband, sagte er. Die Geräte verfügen über einen Monitor mit Software, die Zugriff auf eine Vielzahl von Trainingsroutinen bietet.
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Mit einer Internetverbindung ermöglicht das System auch den Wettbewerb mit anderen im ganzen Land und auf der ganzen Welt. In gewisser Weise ist es so, als würden Sie den Spin-Kurs im Fitnessstudio oder die Laufband-Herausforderung in Ihr Wohnzimmer oder Ihren Heimtrainingsbereich bringen.
Es ist, als würde man von einem Personal Trainer bequem zu Hause trainieren, sagte Coats. Hier geht definitiv der Heimfitnessmarkt hin.
Ähnlich wie Peloton sind Angebote wie Expresso und Wellbeats. Wellbeats ist eine virtuelle Fitness-App, die auf ein mobiles Gerät oder einen Desktop heruntergeladen werden kann. Es beherbergt mehr als 400 Workouts für Fahrräder, Laufbänder oder sogar einfache Kurzhantel- und Körpergewichts-Widerstandsroutinen.
Expresso ist ein stationäres Fahrrad mit drei verschiedenen interaktiven Trainingsmöglichkeiten. Sie können an einem Straßenrennen teilnehmen, an einem Studiokurs teilnehmen oder ein hochintensives Intervalltraining (HIIT)-Spielerlebnis genießen.
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The Mirror ist ein weiteres interaktives Trainingsprogramm, bei dem das Gerät, ein echter Spiegel mit integrierter Kamera und Lautsprechern, es Ihnen ermöglicht, sich selbst zu sehen, während Sie zusammen mit einem virtuellen Trainer trainieren. Das größte Verkaufsargument für das Programm ist, dass Routinen nur den Platz einer Yogamatte benötigen.
Einige Kurse beinhalten Kurzhanteln oder Kettlebells, aber viele beinhalten einfach Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen und Liegestütze mit dem eigenen Körpergewicht.
Old-School-Gewichte sind immer noch beliebt
Trotz der Technologie, die das Fitness-Erlebnis nach Hause bringt, mangelt es immer noch nicht an Kundenanfragen nach Old-School-Fitnessgeräten wie Kurzhanteln, Kettlebells, Hantelablagen und -stangen, sogar TRX-Aufhängungsbändern, neben traditionellen Laufbändern und Ergometern. Mit der Popularität von HIIT haben viele Fitnessbegeisterte erkannt, dass sie keine ganzen Racks mit Hanteln oder sperrige Stangen und Käfige benötigen. Fitnessclubs wie Orange Theory haben die Körpergewichtsübung ebenfalls populär gemacht.
Da ich in der Fitnessbranche tätig bin, nehme ich an diesen Kursen teil, um zu sehen, was sie tun, sagte Coats. Für Home-Gyms wird heutzutage immer weniger Platz benötigt, insbesondere wenn Sie Ihr eigenes Körpergewicht verwenden.
Viele Heim-Fitnessstudios werden auch heute noch in Garagen gebaut, fügte Lewis hinzu.
Einige verwenden einen tragbaren Kühler, wenn es draußen heiß wird, aber es gibt viele Leute, die den Schweiß einfach mögen, sagte Lewis.
Heather Hess, eine in Las Vegas ansässige Innenarchitektin, stimmte zu, dass Garagen immer noch einer der beliebtesten Orte sind, um ein Fitnessstudio zu Hause zu bauen. Vor allem solche, die sich zum Hinterhof öffnen können. Diese Art von Garagen sind perfekt, weil sie viel frische Luft hereinbringen und die Größe des Trainingsbereichs verdoppeln können, sagte sie.
Lewis sagte, Hausbesitzer hätten durch den Kauf gebrauchter Geräte gelernt, wie man ein Heim-Fitnessstudio relativ kostengünstig zusammenbaut. Wenn es richtig gemacht wird, kann ein Hausbesitzer für zwischen 1.500 und 3.000 US-Dollar einen Raum bauen, der es ihm oder ihr ermöglicht, eine breite Palette von Trainingsprogrammen zu genießen.
Lewis sagte, dass viele seiner Kunden die Smith-Maschine mögen. Das Gerät enthält eine Langhantel, die an einem festen Schienensystem befestigt ist, das die Stange vertikal führt, während sie das Gewicht hält. Eine gebrauchte Smith-Maschine kann mit einem Rabatt von 30 bis 40 Prozent im Vergleich zu einer Neumaschine erworben werden. Viele Leute sind auch offen für den Kauf gebrauchter Kurzhanteln, Kettlebells und Hantelscheiben, fügte Lewis hinzu.
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Viele Leute werden Geld für dieses große Gerät sparen und dann diese Ersparnisse verwenden, um eine neue olympische Langhantel und Matten zu kaufen, sagte er.
Da die Leute oft nach platzsparenden Angeboten suchen, hat die Popularität von Käfigen nach Lewis abgenommen. Immer mehr Menschen entscheiden sich stattdessen für Half-Rack-Systeme, von denen einige mit Klimmzugstangen ausgestattet sind. Diese Setups nehmen weniger Platz ein und ermöglichen dennoch alle Arten von Bankdrücken, Kniebeugen und Ausfallschritten mit einer Langhantel und Gewichten.
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Ich versuche auch, den Leuten den gesunden Menschenverstand zu zeigen, verstellbare Hanteln zu haben, sagte Lewis und fügte hinzu, dass Ironmaster und Hoist Qualitätsmarken für verstellbare Hanteln sind. Hess empfiehlt auch Bowflex und NordicTrack verstellbare Kurzhanteln.
Tipps für den Bau eines Home-Fitnessstudios
Ein Heim-Fitnessstudio kann in einem kleinen Schlafzimmer, einem Teil Ihres großen Zimmers, in der Garage oder einfach überall in Ihrem Zuhause gebaut werden. Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, bevor Sie Ihren eigenen Trainingsraum für zu Hause erstellen.
Vermeiden Sie Teppichböden. Es wird Schweiß und Gerüche beflecken und halten, sagte Coats.
Bleiben Sie bei renommierten Marken für Cardio-Geräte, sagte Coats. Vision, Horizon, True und Matrix sind einige Marken, die er empfiehlt.
Informieren Sie sich, bevor Sie Turnmatten in Innenräumen installieren. Der Gummigeruch kann sehr stark sein, warnte Lewis. Er empfiehlt, sie vor der Installation einige Tage in der Sonne zu lassen. Dies wird dazu beitragen, einen Teil des harten Geruchs zu beseitigen.
Wenn sich Ihr Fitnessstudio im zweiten Stock befindet, überlegen Sie, wie und ob ein Gerät zerlegt und wieder zusammengebaut werden kann, um es in Ihren Trainingsraum zu bringen, bevor Sie Ihre endgültige Entscheidung treffen, sagte Lewis.
Berücksichtigen Sie auch Ihre Wandfarben. Beige und neutrale Farben sind großartig für Schlaf und Ruhe, aber Rot, Blau oder Orange können Ihnen helfen, über einen längeren Zeitraum zu trainieren, sagte Coats.