Krieger-Workouts

Kurt und Robyn Ouchida haben diesen Hindernisparcours vom Typ Ninja-Krieger in ihrem Garten gebaut. (Tonya Harvey/Dein Zuhause)Kurt und Robyn Ouchida haben diesen Hindernisparcours vom Typ Ninja-Krieger in ihrem Garten gebaut. (Tonya Harvey/Dein Zuhause) Ryan Cooper macht eine Pause in seiner Garage, die er zu einem Leistungstrainingsstudio umgebaut hat. (Tonya Harvey/Dein Zuhause)

Sportlich wettbewerbsfähige Fernsehprogramme wie American Ninja Warrior, TKO: Total Knock Out und Wipeout haben für viele Amerikaner das Gesicht des Trainings verändert. Die Leute bauen jetzt ihre eigenen Hindernisparcours in ihren Höfen und Garagen und besuchen Fitnessstudios, in denen diese Art von Hindernissen speziell für diesen Zweck gebaut wurden. Die Bewohner des Südens von Nevada haben sich auf diesen Trend eingelassen und Your Home wollte einige ihrer Ideen teilen.



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Gregorio Serrata, der an der 8. Staffel von American Ninja Warrior teilnahm, wurde in dieser Fitnessbewegung aktiv, indem er mit seiner Frau die beliebte Fernsehsendung sah.



Wir waren große Fans der Show, sagt er, und einmal drehte sie sich zu mir um und sagte: „Ich wette, das könntest du.“ Es schien eine gute Herausforderung zu sein, da ich zu dieser Zeit nicht sehr aktiv war.



Serrata begann mit dem Training und mochte die Ergebnisse, die er sah, aber er versuchte keine echten Hindernisse, bis er in einer besseren körperlichen Verfassung war.

Ich habe ursprünglich im Camp Rhino trainiert, das das umfassendste Programm für die Ausbildung von erwachsenen Ninja-Kriegern bietet. Nachdem ich vor zwei Jahren an der Show teilgenommen hatte, beschloss ich, mein Spiel zu verstärken, sagte Serrata. Ich habe online recherchiert und gelernt, wie man eine Felswand baut. Meine Vorstellungskraft war meine einzige Grenze.



Wie die meisten Hindernisse beim Hindernistraining im Ninja-Kriegerstil hat die Wand keinen offiziellen Namen. Ich habe es gerade erfunden. Es ist eine Kletterwand an der Decke mit einer Vielzahl von eingeschraubten Haltegriffen. Sie ist Teil meiner Garage, die ich Ninja-Höhle nenne.

Obwohl Serrata seine Zeit in der Show genossen hat, plant er nicht, in Zukunft anzutreten. Ich schätze mich sehr glücklich, an diesem Wettbewerb teilgenommen zu haben, und habe einen Platz vor der Qualifikation für das Stadtfinale beendet.

Er stellt fest, dass potenzielle Wettbewerber eine Chance von etwa 1 Prozent haben, dass ihre Bewerbung akzeptiert wird. Es gibt etwa 65.000 Bewerber und nur etwa 600 Teilnehmer können den Kurs belegen. Jetzt, wo das Mindestalter gesenkt wurde, sind die Chancen, dass jemand ausgewählt wird, noch geringer.



Während er plant, zu seiner alten Leidenschaft des brasilianischen Jiujitsu zurückzukehren, werde ich meine Garage eher in ein Klettergerüst für die Kinder umwandeln, als in einen anstrengenden Kletterhandschuh für mich, sagte Serrata. Zu der Zeit, als ich trainierte, war es großartig, meine Fortschritte und die mentale Verpflichtung zu sehen, zu fliegen und zu greifen und zu hindern. Die endlose Kreativität bei der Innovation von Hindernissen war erfrischend.

Für Ryan Cooper trieb der Wunsch nach einem besseren Lebensstil sein Engagement an.

Im Jahr 2012 habe ich einige große Veränderungen in meinem Leben vorgenommen, darunter komplett alkohol- und drogenfrei zu werden. Ich folgte dieser Entscheidung, indem ich mich für einen gesunden, aktiven Lebensstil entschied.

Coopers neue Philosophie begann nach der Teilnahme an einem 5 km-Rennen in der Innenstadt von Las Vegas.

Ich war süchtig, sagte er. In diesem Jahr bin ich so viele Rennen wie möglich gelaufen, darunter 5 km, 10 km, Halbmarathon und sogar Triathlon.

Etwa sechs Monate und viele Rennen später habe ich im Schnelldurchlauf die Tough Mudder-Serie entdeckt, sagte Cooper. Ich wusste nicht, was mich von einer solchen Veranstaltung erwarten sollte, aber der Gedanke, in Eiswasser getaucht und einen Stromschlag zu bekommen, stellte eine neue Herausforderung dar, die mich erschreckte und begeisterte. Nachdem ich daran teilgenommen hatte, wusste ich, dass dies etwas war, das ich mehr machen wollte.

Cooper sagt, dass er, um sich auf diese extremen Hindernisrennen vorzubereiten, auf Laufstrecken in Süd-Nevada trainiert, mit dem Ziel, durchschnittlich 50 Meilen pro Woche zu erreichen. Er baute auch einige Hindernisse in seinem Haus.

Ich habe unsere Garage für zwei Autos zu einem Leistungstrainingsstudio umgebaut, in dem ich nach Belieben trainieren kann. Es ist mit einem kompletten Ninja-Krieger-Rig zum Klettern, olympischen Gewichten und endlosen funktionellen Fitnessgeräten ausgestattet.

Er erklärt weiter, dass er eine 60-Fuß-Slackline installiert hat, mit der sowohl das Gleichgewicht als auch das Rumpftraining trainiert werden können. (Slacklinen bezieht sich auf das Gehen oder Balancieren entlang eines aufgehängten, flachen Gurtbandes, das zwischen zwei Ankern gespannt ist.) Außerdem übt Cooper, diesen kniffligen spartanischen Speer in einen Stapel Heuballen in seinem Garten zu werfen.

Durch die Installation all dieser Trainingselemente zu Hause gibt es eine offene Einladung für die Leute, vorbeizukommen und zu trainieren, sagte Cooper. Hindernislaufrennen (auch bekannt als OCR) ist eine Sportart, die für alle Altersgruppen interessant ist, und Training kann mehr Spaß machen als Arbeit. Kinder mögen es besonders, weil es wie ein großer Spielplatz ist.

Aus diesen Gründen ist dies einer seiner bevorzugten Trainingsstile. Es bietet viel Abwechslung im Vergleich zu einem herkömmlichen Trainingsprogramm und erfordert eine Kombination aus Herz-Kreislauf-, körperlicher und mentaler Stärke.

Noch immer bekommt er vor jedem Rennen Schmetterlinge und hofft, dass die Vorfreude nie verschwindet. Hindernislaufrennen verändern dich nicht nur physisch, sondern auch mental. Persönlich weiß ich, dass ich alles, was das Leben auf mich bringt, bewältigen kann, aufgrund der Kraft, die ich aus all meinen Trainings- und OCR-Erfahrungen gewonnen habe.

Für die Gründerin und Besitzerin von Camp Rhino Las Vegas, Julie Johnston, trieben der Drang zum Abnehmen und ein Gefühl der Depression sie 2004 dazu an, ihren eigenen Hindernisparcours zu entwickeln.

Ich habe meinen eigenen tragbaren Parcours bauen lassen, den ich in die örtlichen Parks mitgenommen habe, sagte Johnston, die auch einen Hindernisparcours in ihrem Hinterhof hatte. Die längste Zeit habe ich hart trainiert, weil ich nicht wieder zunehmen wollte. Ich habe an Obstacles trainiert, weil ich beim Training Spaß haben wollte.

Für den Superfan von American Ninja Warrior, Bob Howell, war ein Besuch im Juni 2017 bei Dreharbeiten am Set der Show in Las Vegas der Startschuss für sein eigenes Training.

Zufällig traf ich Flip Rodriguez, einen der Top-Konkurrenten, sagte Howell. Er forderte mich heraus, an der Show teilzunehmen, obwohl ich damals 64 Jahre alt war. Seine Inspiration brachte mich im folgenden Jahr auf den Weg des Trainings für die 10. Saison.

Howell hatte bereits vor seiner Begegnung mit Rodriguez eine Lachsleiter und Teufelstreppen in seinem eigenen Garten gebaut.

Ich wollte nur sehen, ob ich es schaffe, sagte er. Ich hatte damals nicht die Absicht, wirklich an Wettkämpfen teilzunehmen. Als ich Flip traf, erzählte er mir von Camp Rhino, und ich trat sofort in Bootcamp-Kurse an fünf Tagen in der Woche ein. Ich habe schnell gemerkt, dass ich ein sehr spezifisches Training möchte und dafür habe ich angefangen, im Fitnessstudio Hindernisse zu bauen.

Howell fügte hinzu, ich denke, die meisten Leute sind erstaunt und denken wahrscheinlich, dass ich in meinem Alter ein bisschen verrückt nach Hindernistraining bin. Als die anderen Ninjas erkannten, dass ich Hindernisse bauen konnte, fragten sie mich schnell, ob ich bestimmte Hindernisse bauen könnte, die ihren Bedürfnissen entsprechen.

Bis heute hat Howell etwa 15 Obstacles gebaut, darunter Wingnuts, Rolling Lots, Bar Hops, Twisting Bars, Lachsleitern und Floating Steps.

Ich liebe die Abwechslung im Training, sagte er. Es ist wie ein Kind, das auf dem Klettergerüst spielt. Der Unterschied besteht darin, dass sich die Show ständig neue Hindernisse einfallen lässt, um die Fähigkeiten der Konkurrenten zu testen.

Man muss sich ständig anpassen, um wettbewerbsfähig zu bleiben. Deshalb ist es so wichtig, Hindernisse zu bauen … damit wir uns anpassen können.